保健師、病棟看護師として働く「支援者」だった著者が、自身のうつ体験をリアルに紹介。「回復期や再発時の過ごし方」や再発予防のコツのほか、一人でできる「認知行動療法」実践のヒントなどをわかりやすく伝える。