徹夜をする時、早朝に起きる時、一夜漬けで効率的な勉強をしたい時、熱帯夜に熟睡したい時…。睡眠のメカニズムを丁寧に説明し、快眠できる環境を示すとともに、それぞれに効果的な睡眠法を紹介する。