嫌われたくない、自分に自信がない、感情をコントロールできない…。こうした"嫌な感情"とどう付き合ってゆけばいいのか。「感情を知る」「感情を整える」「感情を伝える」の3ステップで嫌な感情を味方につける方法を伝授する。