目指すのは「大きい体」ではなく「細かく鍛え分けられた体」。それは狙った部位の筋肉をデカくし、ミゾを刻む=「筋肉を鍛え分け」た先に見えてくる。この方法をカラー写真で徹底的に解説。数々のヒット作を生み出した著者による筋トレ本集大成。