通算900号の超保存版。

健康の三原則、食事・運動・休養の

最新&正解をここに総まとめ!

「集まれ! 快適主義者たち」の特集タイトルとともに、

1986年に創刊した『Tarzan』も今号で通算900号。

カラダ作り、健康作りを、しっかりとした裏付けのもとに、

カンタンにわかりやすく、その当時当時の正解を伝えていこうと心がけてきました。

実は、健康やカラダ作りの正解って、

この900号の間に変わってきていることもたくさんあります。

表紙

目次

Tarzan Trend Tracker ♯1

Tarzan Trend Tracker ♯2

カラダを整える最適解45

食事編 合言葉は「朝タンパク」! 手ばかり法でもう太らない。 糖質にはタンパク質、肉には野菜。 主食を白から黒にシフトする。 超加工食品の摂取を減らす……etc.

運動編 健康への最短距離、インターバル速歩。 脳機能は"揺らしジョグ"で改善! 百年足腰はシングルレッグで作る。 負荷設定で大事なのはトータルボリューム。 インターバルは長く取っても構わない……etc.

[特別貼り込み企画] 日常動作の消費カロリーがわかる! METs図鑑101

休養編 「ほどほど空腹感」が心身を休める。 攻めの抗酸化で脱"疲労老化"地獄。 ドライアイケアで脳疲労にブレーキ。 内耳トレで自律神経を整える。 大腰筋と横隔膜ケアで正しく脱力……etc.

「整える」をサポートするもの71

健康習慣はより手軽に、多様に! 2025年ウェルネストレンド予測。

Here Comes Tarzan! 森井翔太郎(野球選手)

ツレヅレハナコの 100文字カラダめし アボカドツナトマトうどん

智慧を身につけ危機を生き抜く Jungle Book 野外生活における自己防衛。

JUNGLE GYM ゆりやんレトリィバァがジムウェアブランドをスタート!……etc.

T-STYLEUni Style

スポグル スポーツグルメ探訪 横浜F・マリノス:日産スタジアム

裏表紙