人生100年時代のエイジングケア入門 老けない技術。 時は人生100年時代。顔とも肌とも、長い付き合いになります。 ヒトは250歳まで生きるようになるという科学者もいるほどです。 エイジングケアをするなら、見た目だけでなく、生活習慣も見直したいところ。 今号は、自分らしいエイジングケアをよく心得た方々に話を聞き、 不老不死や長寿の研究者からは生活習慣の改善のヒントを探り、 いつまでも若々しいアスリートにはその秘訣を聞いて回りました。 答えの多くは、日々の暮らしの中でできることばかりでした。

表紙

目次

TTT TARZAN TREASURE TRACKER

T-STYLE

朝の顔、川島明さんも、エイジングケアしてますか?

老けない技術 人生100年時代のエイジングケア入門

エイジングの最新キーワード

あの人の不老習慣 中井美穂(フリーアナウンサー) 岡本佳隆(ヘアサロンオーナー) 松波健斗(俳優) 福田俊裕(歯科医師) MIKU JONO(クレイアーティスト) トーマス ノエル アンナ(ブランドオーナー) 泉二啓太(呉服店店主)

老けない暮らしのテクニック

1_食事編 魚を週3回食べる。 塩分を減らして和食をアップデート。 食物繊維で腸内環境を大事に。 好き嫌いなく何でも食べるのが最強。 週1回、地中海食にする。 史上最高齢者の「食」の秘密を知る。 和食を地中海食化。

2_運動編 有酸素運動を暮らしの中に組み込む。 プラス10分、ややハードな家事をする。 ジムに行くよりテニス、サッカー、バドミントン! 週2回の老けない筋トレ。

3_小さな習慣編 1日1回声に出して笑う。 30分に一回立ち上がる。 平日も休日も同じ時刻に起きる。 「すみません」ではなく「ありがとう」と言う。 女性たちに学ぶ。 年4回歯医者に通う。 信頼できるサプリを摂る。

Book in Book 老けないテクニック&カタログ 男性美容入門

椎名誠が考える若さと老い。

レジェンドアスリートの肖像 小谷実可子(アーティスティックスイミング) 稲田 弘(アイアンマンレース) 五十嵐 圭(バスケットボール)

世界が注目する老化研究者に聞く 人類が500歳まで生きる日

Here Comes Tarzan! 高橋 渚(走高跳選手)

智慧を身につけ危機を生き抜く Jungle Book ロープワークで道具を作る2。

ツレヅレハナコの 100文字カラダめし 茹で豚ヒレ 納豆ソース添え

JUNGLE GYM 愛でて、食べて、ととのう。 ハーブとスパイスの底力を知る 〈大多喜有用植物苑〉……etc.

Move On Muscle 『ターミネーター』

スポグル スポーツグルメ探訪 千葉ロッテマリーンズ:ZOZOマリンスタジアム(千葉)

裏表紙